Съзнателното хранене е нововъведеният ми навик. Или поне през последните 30 дни се приближих към трайното му въвеждане. Във всеки случай поне се убедих, че истински искам да е част от парадигмата ми.
За мен 2018та беше година на много предизвикателства. Мисля, че почти през цялото време съм поддържала фокус върху някакво предизвикателство, насочено към сферата на живото си, която усещам, че има нужда от тласък. И тъй като идва краят на годината , с него и времето за равносметка, бих казала, че ще продължавам с предизвикателствата. За мен това е инструментът за придобиване на нови навици – казваш си, че спазваш някакви правила за известен период от време. Така за мозъка е по-лесно да се настрои на тази вълна и да приеме, че ще изпълнява прищявките ти. Ако му кажеш например „повече няма да пуша“, тогава той е в протест и успехът е под голямо съмнение. Но ако му кажеш, „ако 30 дена не пуша, ще си купя онази рокля, за която мечтая от февруари“, тогава той е доста по-склонен да се подчини. Съществена част е наградата.
Каква беше целта ми да стартирам предизвикателството съзнателно хранене
Стартирах предизвикателството съзнателно хранене със следните цели:
- След многократни неуспешни опити да сваля новопридобитите през лятото 2 кг счетох, че е време да взема някакви по-сериозни мерки. За да се чувствам победител и владетел на живота си. Това усещане се пренася и в други сфери.
- След една интересна среща през месец май, подплатена със супер питателни разговори, се храних по принципите на съзнателното хранене няколко дена. Това ми промени изцяло възприятията за света. Когато превръщаш храненето в ритуал, започваш да имаш ритуално отношение към всички процеси. Това е велико! Но трудно се задържа. Тогава си казах, че това го искам в живота си и рано или късно ще работя за него.
Така двете горни точки се комбинираха и дружно се превърнаха в 30-дневно предизвикателство съзнателно хранене.
Резултати
Дънки
Дънките бяха поводът да стартирам. Първото обуване на дънките след лятото ме накара да се почувствам, че обличам чужда дреха. Дреха на някой по-фин от мен. Адски гадно усещане.
Тези дънки не съм ги обувала от месец . Имах респект към тях. До преди минута нямах идея какво ще излезе от тази точка. Преди малко се съблякох, обух си дънките и застанах пред огледалото. Истински притеснена. И даааа, победител съм!!!
Килограми
Аз съм напълно удовлетворена. Истината е, че като започвах, си представях цифрата 58,2 на кантара. Стигнах до 58,3, което напълно ме удовлетворява. Още повече ме удовлетворява фактът, че съм размърдала пластовете. Почти половин година не съм виждала кантара да показва под 59, така че най-после съм направила истинска крачка в правилната посока.
Изводи
Храненето като ритуал
Да превърнеш храненето в ритуал е велик навик, до който успях да се докосна по време на това предизвикателство. Не мисля, че съумях напълно да се потопя, но зная че пак ще се върна тук. То е като медитацията. Усетиш ли я веднъж, знаеш, че ще се върнеш пак, рано или късно. А е по-добре да е рано – важи и за медитацията и за съзнателното хранене!
Непоносимост към хранителни групи
Другото, с което експериментирах, беше да изключвам различни хранителни групи и да наблюдавам как това ми се отразява. Конкретният повод бяха пъпки по брадичката.
Започнах с млечните продукти, тъй като те са продуктът, който употребявам в най-големи количества от всички заклеймени алергени. Изкарах месец без никакви млечни. Лицето ми не се изчисти. Спрях глутена. Лицето ми се изчисти. Никак не го очаквах, защото консумирам доста малко глутен. Започнах по етапно да вкарвам млечни. Тялото ми ги прие добре. Онзи ден ядох палачинка с овесени ядки и нямах никакъв проблем. Засега оставам на безглутенов режим с идеята да експериментирам.
Който не успя да участва заедно с мен, може винаги да започне. Ето условията на предизвикателството, които аз си поставих: https://lessmess.bg/30-dnevno-predizvikatelstvo-hranene/
Там е и моето меню в снимки – можеш да си вземеш идеи за рецепти или друго вдъхновение: https://lessmess.bg/navici/menu-dieta/
